Recensione Nike Metcon 9 (2026): La scarpa da palestra che non si arrende

Quando si parla di scarpe da functional training, il nome Nike Metcon e probabilmente il primo che viene in mente. Giunta alla nona generazione, la Metcon 9 si presenta con affinamenti mirati rispetto alla versione 8, senza stravolgere la formula che l'ha resa la scarpa preferita da CrossFitter, sollevatori e frequentatori di palestra di tutto il mondo.

Design e materiali

La Metcon 9 ha un profilo basso e aggressivo. La tomaia e in mesh rinforzato con sovrapposizioni in gomma e pelle sintetica nelle aree di maggior usura. La novita principale e il nuovo sistema di cavi intrecciati che avvolgono il mesopiede, ispirato alle calzature da arrampicata, che offre una vestibilita piu aderente e personalizzabile rispetto ai classici lacci. La punta e rinforzata per resistere ai trascinamenti (un punto debole delle versioni precedenti). Il tallone ha un contrafforte rigido che blocca il piede durante gli squat. La suola e piatta e larga, con gomma ad alta resistenza che copre quasi tutta la superficie, lasciando scoperta solo l'arco plantare per la corda. Il peso e contenuto: circa 370 grammi per un numero 42.

Esperienza d'uso

Calzare le Metcon 9 richiede un attimo di pazienza per il nuovo sistema di cavi, ma una volta registrate, la calzata e precisa e sicura. Il tallone e bloccato, la punta non scivola, il piede non si muove internamente durante i movimenti laterali. La suola piatta (drop 4 mm) offre una base stabile per lo squat, il deadlift e l'overhead press. La gomma della suola offre un'ottima trazione su pavimenti in gomma e cemento. La tomaia e traspirante quanto basta per sessioni di un'ora, ma non aspettatevi frescura da scarpe da running. Dopo il rodaggio, la tomaia si ammorbidisce e la scarpa diventa piu confortevole anche per la camminata tra un esercizio e l'altro.

Prestazioni

La Metcon 9 e nata per il sollevamento e il condizionamento, e in questo campo eccelle. La base larga e il drop basso la rendono stabile come una scarpa da weightlifting sotto carichi pesanti. La gomma della suola resiste bene alla corda, anche se i veterani sanno che nessuna scarpa e immune all'usura della corda. I movimenti laterali (shuffle, lateral lunge) sono gestiti bene grazie alla tomaia contenitiva. Per il running, non sono adatte: la suola piatta non ha ammortizzazione per la corsa oltre i 400 metri. I box jump e i movimenti pliometrici sono sicuri grazie all'atterraggio stabile. I cavi intrecciati permettono di stringere selettivamente diverse zone del piede, un vantaggio per chi ha piedi particolarmente stretti o larghi.

Manutenzione

Le Metcon 9 sono facili da pulire: un panno umido e sapone neutro rimuovono la maggior parte dello sporco. La tomaia in mesh non assorbe molto sudore, ma dopo sessioni intense conviene arieggiarle. La gomma della suola si consuma, soprattutto sulla corda e nella zona della punta per i trascinamenti. Con uso intensivo (5-6 sessioni a settimana), la durata prevista e di circa 8-12 mesi prima che la gomma della punta inizi a mostrare segni di usura significativi. I cavi intrecciati possono allentarsi con il tempo e vanno ri-registrati periodicamente. La soletta interna e estraibile e sostituibile.

Limiti

Non sono scarpe da running, e va ricordato. Il drop di 4 mm e l'assenza di ammortizzazione le rendono scomode per correre oltre i 200-300 metri. La tomaia in mesh non e la piu traspirante della categoria. Il sistema di cavi puo risultare complicato per chi preferisce i lacci tradizionali. Il prezzo, sui 150-170 euro, e in linea con la concorrenza (Reebok Nano, Under Armour Tribase) ma in aumento. Il colore bianco, molto richiesto, si sporca facilmente in palestra. La vestibilita e pensata per piedi medi: chi ha piedi molto larghi o molto stretti potrebbe faticare a trovare la calzata ideale.

A chi e consigliata

Le Metcon 9 sono per il frequentatore di palestra che fa sollevamento pesi e condizionamento. Per l'atleta CrossFit che cerca una scarpa versatile per WOD che combinano squat, salti, corda e movimento. Per chi vuole una scarpa da palestra che duri. Non sono per il runner, per chi fa solo cardio, o per chi cerca una scarpa lifestyle da usare anche fuori. In quelle situazioni, meglio puntare su altri modelli.

Pro e Contro

Tabella tecnica

FAQ

Le Metcon 9 sono adatte per il powerlifting? Possono funzionare per carichi moderati, ma per squat e deadlift pesanti, una scarpa da weightlifting con tacco rialzato e meglio.

Quanto durano con uso quotidiano in palestra? Circa 8-12 mesi per un atleta che si allena 5-6 volte a settimana. La punta e il tallone sono i punti deboli.

Meglio Metcon 9 o Reebok Nano? Entrambe eccellenti. La Metcon 9 offre un sistema di calzata piu personalizzabile, la Nano e leggermente piu traspirante. Prova entrambe.

Vestono come le scarpe Nike da running? No, vestono piu strette e sicure. Meglio provarle con i calzini da palestra prima dell'acquisto.